• Mikä on nivelrikko?
  • Mitä nivelessä tapahtuu, kun siihen tulee nivelrikko?
  • Riskitekijät: Lihavuus, työn fyysinen kuormitus ja nivelvammat vaikuttavat
  • Ehkäisy ja etenemisen hidastaminen: Tavoitteeksi säännöllinen ja kohtuullinen nivelkuormitus ja normaalipaino
• Nivelrikon oireet ja diagnoosi
  • Mistä nivelrikon kipu johtuu?
  • Lääkärissä: Miten diagnoosi tehdään?
• Elämää nivelrikon kanssa – hoidon tavoitteet ja periaatteet
  • Liikettä lääkkeeksi – oikein annosteltuna
  • Fysikaalinen hoito
  • Niveltuet ja apuvälineet
  • Kivun lääkehoito
  • Leikkauspöydälle, kun liike ja lääke eivät auta
• Jumppaa nivelesi vahvemmiksi
  • Polvi- ja lonkkanivelten liikkuvuusharjoitukset ja lihasvenyttely
  • Lonkka- ja polvinivelten lihasvoimaharjoittelu
  • Jalkojen dynaaminen lihasvoimaharjoittelu
  • Vedessä tehtävät polvi- ja lonkkanivelrikkoisen lihasvoimaharjoitteet
• Lisätietoa
  • Sanasto
  • Lähteet
  • Vertaistuki
  • Suomen Nivelyhdistys ry - tervetuloa mukaan!
• Lataa opas